八段锦是一套由八节动作组成的健身气功，其动作柔和连绵、滑利流畅，有松有紧、动静相兼，具有调整脏腑功能、畅达经络气血、平衡阴阳的作用。长期坚持练习八段锦，可以达到强身健体、益寿延年的效果。
而五禽戏则是由东汉末年名医华佗创编的一种健身方法，它模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的动作和姿态，达到舒展筋骨、畅通经脉、培补内气、调适心境的目的。五禽戏的动作简单大方，老少皆宜，长期坚持练习可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡感，对于改善心肺功能、促进消化、增强免疫力等方面也有显著的效果。
在老年大学中，八段锦和五禽戏都是非常受欢迎的健身气功课程，许多老年人通过练习这些功法，不仅改善了身体状况，还丰富了精神生活，享受到了健康、快乐的乐龄生活。